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《赣南日报》刊登文章《为睡眠健康保驾护航》
发表日期:2016-03-21 16:49:29 来源:朱政仁 肖燕 浏览次数: 次
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为睡眠健康保驾护航
——走进赣州市第三人民医院睡眠科
朱政仁 肖燕 记者李美霞
睡眠是人们生活的一个重要组成部分,对于大部分正常人来说,每天有三分之一时间在睡眠中度过。然而,伴随着社会压力的加大、生活节奏的加快,睡眠障碍问题日益广泛,成为影响人们正常生活和工作的重要因素,也成为一个重要的医学课题。
赣州市第三人民医院睡眠科是我市第一个以睡眠障碍为主要研究和治疗方向的学科,在中国睡眠研究会睡眠与心理卫生专业委员会第三届常务委员、该院院长助理廖梅蓉的带领下,已形成了从睡眠障碍检测、诊断、治疗、康复的完整治疗体系,为睡眠障碍疾病患者综合开展药物治疗、行为指导、睡眠卫生指导、心理治疗、物理治疗等治疗方法,为保障市民睡眠健康保驾护航。
今天是世界睡眠日,今年的主题是“美好睡眠,放飞梦想”。记者走进市三医院 ,了解我市睡眠学科发展情况。
一、系统诊疗摆脱失眠困扰
近日,45岁的王女士从市三医院八病区顺利出院。曾出现严重睡眠障碍的她,如今变得神采奕奕,像大病初愈一般,轻松地走出医院大门,开始了她的新生活。
据了解,半年前,王女士经常晚上睡前感双下肢酸胀不适,严重干扰其睡眠,导致入睡困难、睡眠中醒转次数增多,影响家人休息的同时,还导致患者白天疲乏无力、记忆力下降、精力不能集中,工作能力下降,对生活和工作造成严重影响。
半年来,王女士辗转于各大综合性医院求治,均未得到有效治疗,王女士情绪越来越差,家人朋友也渐渐远离了她,深受其害的她甚至萌发了轻生的念想。最后,王女士来到市三医院,被确诊为不宁腿综合征。在该院接受系统规范治疗后,顺利解决了睡眠障碍问题,其生活和工作又回到了正轨。
睡眠质量好坏与人体健康与否有密切关系,从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。”采访中,廖梅蓉告诉记者,无论是躯体还是精神方面的因素,都可能导致睡眠障碍。由于对睡眠学科不了解,不少睡眠障碍出现初期并不能引起重视,当症状日益严重时,许多患者却求助于非专业医院和学科,结果消耗大量时间精力,却得不到有效治疗,如此恶性循环,很容易导致恶劣的结果。为此,出现睡眠障碍应求助于正规的医疗机构和专科,接受科学规范的治疗。
市三医院设立睡眠科以来,引进了澳大利亚康迪多导睡眠监测系统、美国40双视频/睡眠脑电图仪、经颅多普勒血流诊断仪、经颅磁刺激、脑电生物反馈治疗仪、体感音乐治疗系统、感统训练、沙盘治疗等国际领先的仪器设备及治疗手段;成立了睡眠监测室,可客观评价睡眠程度,准确诊断单纯性鼾症、上气道阻力综合征、睡眠呼吸暂停低通气综合征、发作性睡病、周期性腿动以及睡眠异常行为症等其他睡眠相关疾病,形成了集检测、诊断、治疗和康复于一体的睡眠障碍诊疗体系,为睡眠障碍疾病患者提供全方位服务。
二、特色疗法助推学科发展
前不久,市三医院睡眠科接诊了一位特殊的睡眠障碍疾病患者李女士。她是一位准妈妈,已受孕三个月,怀孕后一直睡眠不好,不堪折磨,服药又担心对胎儿造成影响,为此求诊于该院睡眠科。
经反复讨论,该院医生为李女士进行了为期6周的认知行为治疗,结果李女士在没有服药的前提下顺利康复,逐渐恢复了睡眠的能力。
经过系统规范的治疗,李女士对睡眠卫生有了很好的了解,能够用放松的方法自主调节因怀孕造成的紧张情绪,也能合理安排休息时间,睡眠情况逐渐好转,胎儿发育情况良好。
失眠症的认知行为治疗是一种心理治疗,适用于多种情况的失眠,如不适宜服药的备孕男女,合并躯体疾病的病人,或是担心药物副作用而不愿意服药者、服药效果不佳者及长期服用催眠药物需断药者。
认知行为治疗是市三医院针对睡眠障碍疾病开展的特色疗法之一。作为我市唯一的三级甲等精神心理疾病专科医院,近年来,市三医院结合本身专科优势,开设了我市首家以睡眠障碍治疗为特色的专科。该专科是赣州市卫生系统重点建设学科之一,致力于为心理睡眠障碍疾病的患者开展认知行为指导、睡眠卫生指导、物理治疗等规范、有效的特色疗法,同时配备经验丰富的心理治疗师为患者开展有针对性的个体及团体心理治疗,让患者接受科学的系统治疗。
2016,该院睡眠科引进了事件相关诱发电位及临床脑电系统、移动性多导睡眠监测仪各一台,将为更多睡眠障碍的诊断提供可靠依据,为更多的睡眠呼吸暂停病人明确诊断。
三、良好习惯保障健康睡眠
2001年,国际精神卫生和神经科学基金会将每年3月21日定为“世界睡眠日”,其重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年,中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。如何才能保持健康睡眠?廖梅蓉认为,关键在于保持良好的生活习惯和心理状态,如:
睡前饮一杯温热的牛奶
  牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾。
牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此,临睡前可以饮一杯温牛奶。
睡前洗澡
  睡觉前先洗个澡,使身体放松,产生困倦。洗澡的水温以37至40摄氏度为宜,时间以20分钟至30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡,而入浴后体温会有所上升,所以最好出浴后先稍事间隔,待体温下降后再就寝。
·睡前要情稳定绪
  上床睡觉前要保持情绪稳定,把忧虑暂时放在一边,闭眼深呼吸、听节奏缓慢的音乐或歌曲,均有助于使混乱的心情安静下来,随之静静入睡。
睡前1小时远离电视、电脑
  电视、电脑屏幕闪烁的光线,对眼睛和神经系统都有强烈的刺激,会使人神经兴奋而影响睡眠。睡前进行激烈运动、使用电脑等都能使体温升高,破坏体温变化规律。中枢神经昼夜温差小,睡眠质量自然也就差了。因此,睡前尽量远离电视、电脑等,才能保持良好睡眠。
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